Disintossicarsi dai social per un po’: ecco quali sono davvero i benefici e come fare per stare subito meglio

La disintossicazione dai social fa bene a mente e corpo. Basta seguire alcuni semplici consigli, per notare i tanti benefici.

Sono in tanti a chiedersi come fare per disintossicarsi dal proprio smartphone, recuperando attenzione e concentrazione senza lasciarsi distrarre troppo da messaggi e notifiche. Spesso ci si rende conto che le tante attività e funzioni finiscono per catturare l’attenzione, che viene distolta da altre cose ben più importanti.

Sono diversi i consigli per riuscire a utilizzare al meglio il proprio tempo e disintossicarsi dai social per un po’ è la scelta migliore. Scopriamo quali sono davvero i benefici di una Social Detox e come fare per stare subito meglio.

Cancellarsi dai social? Come disintossicarsi e quali sono i benefici della Digital Detox

Fare una pausa dai social – anche se solo per qualche giorno – è una forma di autocura molto efficace, che serve per mettere ordine nella mente. Cancellarsi dai social può essere una scelta definitiva, ma anche temporanea: anche se per poco, un reset mentale fa bene comunque. Ecco quali sono i benefici della Digital Detox.

1. Dormirai meglio: non utilizzare smartphone e computer è un ottimo modo per migliorare la produzione di melatonina, favorendo un sonno rigenerante e più profondo.
2. Calmerai la mente: il cervello torna a funzionare meglio senza contenuti e notifiche continue. Bastano poche ore per avere più chiarezza mentale e meno ansia e stress.
3. Aumenterai la concentrazione: trascorrere meno tempo davanti agli schermi permette di avere più concentrazione. Come conseguenza, si ha più voglia e più tempo per leggere o studiare, ad esempio. Non ce ne rendiamo conto, ma le continue occhiate ai social ci prosciugano tempo ed energie.
4. Cambierà il tuo umore: la continua esposizione a contenuti tossici può influire negativamente sull’umore. Una pausa, al contrario, cambia l’umore in meglio.

Ma come disintossicarsi? Ci sono alcuni consigli che possono rivelarsi più che utili in tal senso.

1. Fai una pausa: stacca per almeno ventiquattro ore dai social ma, se riesci, anche di più.
2. Disattiva le notifiche push: queste distraggono costantemente durante la giornata. Ogni volta che vediamo una notifica, clicchiamo e apriamo l’app di riferimento perdendoci nei meandri dei social e non ci rendiamo conto del tempo che passa.
3. Disinstalla le app: cancella temporaneamente le app principali, ovvero quelle che usi maggiormente come Facebook, Instagram, TikTok o WhatsApp. Questa è la soluzione ideale, perché ci impedisce di cadere nella trappola.
4. Stabilisci degli orari: decidi degli orari specifici per utilizzare i social. Devi essere tu a controllare i social e non il contrario. Ad esempio, puoi impostare un limite di tempo di uso, andando su Impostazioni e Benessere Digitale.

Disintossicarsi dai social è una scelta di consapevolezza, che combatte ansia e stress promuovendo il benessere fisico e mentale. Usa il tempo libero per dedicarti a ciò che ti piace di più come leggere, passeggiare, ascoltare musica, guardare un film o una serie TV, oppure trascorrere il tempo con chi ami. Scopri anche se i social ci spiano e come funziona la monetizzazione con i social network.