Smartphone e sogni: perché a volte il telefono appare nei nostri incubi?

Vedi gli smartphone nei tuoi sogni? Ecco cosa sta cercando di dirti il tuo inconscio: la rivelazione dalla scienza.

Gli smartphone sono costantemente nelle nostri mani, in ogni momento della giornata. Li utilizziamo per comunicare, lavorare, svagarsi e perfino per rilassarci. Spesso, senza pensare a quale sia l’impatto di questo utilizzo sulla nostra salute e sulla nostra mente.

Non a caso, è estremamente comune che lo smartphone compari nei nostri sogni e perfino nei nostri incubi. Numerosi studi hanno dimostrato che l’utilizzo dello smartphone prima di andare a dormire può alterare la qualità del sonno.

Stando a una ricerca pubblicata sulla rivista Sleep Health, l’esposizione alla luce blu riduce infatti la produzione di melatonina, l’ormone che si occupa di regolare il sonno. Questa riduzione comporta un riposto frammentato e meno ristoratore, ciò potrebbe favorire sogni più intensi e, talvolta, terrificanti.

Perché vediamo gli smartphone nei nostri incubi

Spesso la psicologia ha delle risposte a certe immagini che viviamo nei nostri sogni, potrebbe essere il nostro inconscio che cerca di portare qualcosa alla luce o potremmo semplicemente manifestare tramite i sogni una problematica.

L’apparizione degli smartphone negli incubi può avere molteplici cause, che spaziano da fattori psicologici e fisiologici. Tra le motivazioni principali troviamo:

Ansia e stress da iperconnessione

La necessità di essere sempre reperibili può causare ansia e stress, questi vengono elaborati dal nostro cervello anche mentre dormiamo. Così negli incubi potremmo trovarci in una situazione di perdita del telefono, emergenze a cui non riusciamo a porre rimedio o messaggi incompresi.

Sovrastimolazione digitale

Le troppe ore trascorse davanti allo schermo, specialmente se impiegate sui social media o giocando ai videogiochi, possono portare a una maggiore attività cerebrale notturna. In uno studio nella National Sleep Foundation, il 67% degli adulti che utilizza di utilizzare lo smartphone prima di dormire ha riportato sogni più intensi e talvolta inquietanti.

Dipendenza tecnologia

La dipendenza da smartphone può riflettersi anche sogni, nei quali si potrebbero manifestare scenari di smarrimento e batteria scarica in momenti di massima emergenza e pericolo. Oppure si potrebbe sentir squillare il telefono senza mai riuscire a raggiungerlo, insomma, situazioni che potrebbero creare stress e angoscia anche nella vita reale.

Paura del controllo e della sorveglianza

Se si è particolarmente spaventati all’idea della sorveglianza digitale e della violazione della privacy, è possibile che questi timori vadano a riflettersi anche nel mondo dei sogni. Alcuni riferiscono di incubi in cui il loro telefono viene hackerato o utilizzato per controllarli.

Come dimostrato da uno studio della Harvard Medical School, l’uso di smartphone prima di dormire può ritardare l’addormentamento fino a 90 minuti. Ecco dunque che sarebbe meglio non utilizzare lo smartphone prima di dormire o come sveglia. Intraprendere queste buone abitudini prima di andare a dormire potrebbe ridurre la possibilità di avere incubi con protagonisti gli smartphone.