Puoi dimagrire camminando ma solo se rispetti 5 regole: ecco quali sono.
Ci sono una serie di metodi per perdere peso senza troppi sforzo: allenamento cardio o HIIT, per esempio. Ma per alcuni questi allenamenti richiedono troppa fatica e impegno. In realtà, però, è vero anche che per perdere peso basta un allenamento a bassa intensità.
Ed ecco allora che è possibile raggiungere il peso forma anche solo camminando però rispettando 5 regole. Ecco come bruciare i grassi con una passeggiata leggera.
Le 5 regole da rispettare se vuoi dimagrire con le camminate
Camminare è l’attività fisica che ti darà più benessere e risultati. Senza fatica perderai i kg di troppo, semplicemente camminando un po’ ogni giorno ma è fondamentale non commettere errori.
Ecco le 5 regole da rispettare per dimagrire camminando:
- Prendere il ritmo: che tu stia camminando sul tapis roulant o in palestra, aumentare la velocità può aiutarti a bruciare i grassi più velocemente. È anche benefico per aumentare la resistenza. Potresti anche provare a camminare a intervalli per far battere leggermente il cuore
- Camminare in salita: usa l’inclinazione per variare le passeggiate. In alternativa, trova un parco vicino casa con un po’ di salita per simulare la pendenza. Se cammini all’aperto, poi, potresti anche fare il pieno di vitamina D. Camminare in pendenza aumenta anche l’attivazione muscolare delle gambe, stimola i muscoli dei polpacci, dei muscoli posteriori della coscia e dei glutei
- Fare tre passeggiate più brevi al giorno: non serve per forza camminare un’ora al giorno ma bastano anche solo 20 minuti. Questa pratica migliora la resistenza muscolare, aumenta i livelli di energia e rafforza persino le ossa e i muscoli. Inoltre, fare più passeggiate può anche migliorare la forma cardiovascolare
- Indossare un giubbotto pesante: per le passeggiate più dure puoi anche aggiungere un peso al tuo giubbotto o gilet così da far lavorare anche i tuoi muscoli
- Concentrarsi sulla forma e sulla postura: è importante eseguire bene un esercizio e anche se pensiamo di camminare bene, potrebbe non essere così. È facile sbagliare anche quando camminiamo. Quindi, assicurati di tenere la testa alta con la schiena dritta e le spalle rilassate. Tieni il core stretto, sciogli le braccia e cammina dal tallone alla punta.
Ecco allora le 5 regole da rispettare se vuoi davvero perdere peso semplicemente camminando.